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ダンベル12kgでやってるけど筋肉痛にならなくなってきたwwwwwwwwwww 


1: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:53:58.458 ID:ID:Knb0JsD5p.net

15kgだとまともにあげられないから負荷をあげようがない(´・ω・`)


3: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:55:08.715 ID:ID:Knb0JsD5p.net

ふ、普通にダンベルカール(?)を……






5: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:55:51.913 ID:mZEC2bIG0.net
>>3
筋肉痛なんかそうそうならねーから




4: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:55:14.634 ID:2mnt+xiP0.net
頑張れ
12kg何回もできるようになったら出来るさ




6: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:56:21.397 ID:2mnt+xiP0.net
ダンベルカール12kgって強くね?俺1年やってるけど10kgだわ




11: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:58:39.864 ID:R/Xisnej0.net
>>6
雑魚め 俺は一昨日から始めたが最初から10キロだ




19: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:04:25.778 ID:CCkTdEHF0.net
>>11
どうせ反動つけて一秒上げ下げとかだろ
ダンベルカールは二秒で上げて三秒で下ろすもんだぞ




7: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:56:45.523 ID:cjHgEtPZ0.net
勢いつけてんだろ




8: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:56:47.697 ID:MdZTm1HV0.net
バーベルでもやるといいぞ
イージーバーがあればもっといいが




12: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:59:41.014 ID:ID:Knb0JsD5p.net

>>8
そんな置く場所ない(´・ω・`)




9: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:56:57.738 ID:2mnt+xiP0.net
12kgは何回出来るの?




10: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:58:19.960 ID:ID:Knb0JsD5p.net

左右5回ずつを10セットやってる
10回5セットにしたほうがいいかな

勢い無しで一番上に上げるときに外側に向けるってのと下ろすときも力を入れるってやつは意識してる




15: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:02:47.371 ID:CCkTdEHF0.net
>>10
限界の重量でやらないといけないだろ




17: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:04:04.730 ID:ID:Knb0JsD5p.net

>>15
前半はそこまでだけど5セット目ぐらいから終るとくらっとする




20: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:05:19.509 ID:CCkTdEHF0.net
>>17
限界で五回?
それ二セット目三回も上がらんだろ
インターバル何分でやってるの?




22: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:07:27.046 ID:ID:Knb0JsD5p.net

>>20
10
10
10
7
7
7
5
5
5
とかのがいいかな?
セットの間に腹筋ローラーやらプッシュアップバーで胸開いてやるやつとか仰向けでやるやつとかスクワットとかしてる




24: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:14:26.988 ID:CCkTdEHF0.net
>>22
まず普通そんな回数上がらねーぞ
一セット目12回
↓(60秒)2
7回
↓(60)3セット
5回
↓重量落として(60)4
10回

インターバルなしで筋肉意識しながら重量落としてオールアウト



適当にやってるからそんな高回数できるんだろ




13: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 12:59:58.788 ID:cvKxsnQ1p.net
筋肉はなんて言っているかな?
「まだやれるぞッ!」って言っているなら、もうちょっとハードにしてみよう!
己の声ではなく、筋肉の声に耳を傾けるんだ!




14: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:01:55.857 ID:ID:Knb0JsD5p.net

>>13
筋肉くんはもっと負荷を求めてるけどどう頑張っても15kg上がらない
もうちょっと細かく調整できるやつ買えばよかった




16: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:02:47.647 ID:2mnt+xiP0.net
ちょっとダンベルカールやってくる




18: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:04:19.989 ID:2mnt+xiP0.net
13.6kgで2回鹿できんかった…




21: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:06:05.264 ID:mZEC2bIG0.net
ダンベルカールなんてだいたいチートだよや




23: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:10:38.503 ID:Elly5ikOd.net
お前らムキになっててわろた
お前らが生るべきなのはムキムキだろ




26: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/12/18(日) 13:16:43.238 ID:CCkTdEHF0.net
この方法で翌日筋肉痛にはなる
俺は12.5キロから上がってないけど体幹や大きい筋肉鍛えないと壁にぶち当たっていくら上手いトレーニングでも小さい筋肉は成長しない









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